In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte: wie ich mich vor drei Jahren von meinem vermeintlichen Lebenstraum verabschiedet habe und was mich so lange davon abgehalten hat, diesen Schritt zu gehen. Ich erzähle dir, welche unbewussten Muster und Glaubenssätze damals wirklich hinter meiner Entscheidung steckten – und was es schließlich gebraucht hat, um loszulassen. Diese Folge ist kein Ratgeber, sondern eine ehrliche Geschichte über Mut, Scham, Selbstvorwürfe und das, was auf der anderen Seite wartet.

📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

🗂️ Kapitel

• 00:00 Intro
• 01:33 Studienabbruch und Wendepunkt: Was damals wirklich passiert ist
• 15:28 Körper vs. Kopf: Warum wir Körpersignale und Intuition ignorieren
• 20:45 Identität loslassen: Wenn dein Selbstwert nicht deine Leistung ist
• 24:12 Optionen offenhalten: Warum Neugier auf dich selbst alles verändert
• 26:13 Angst vor Verurteilung und gesellschaftlicher Druck: Was andere denken werden
• 32:16 Scham und Selbstvorwürfe überwinden: Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
• 36:34 Wie eine Entscheidung dein Leben verändern kann: Ursache und Wirkung
• 40:13 Abschluss und Ausblick auf Staffel 2

📣 Hat dir diese Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte.

Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg.

💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen!

📷 Instagram: @valeriyas.vision

innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Authentizität ein – nicht als etwas, das man einfach irgendwann erreicht, sondern als täglichen Prozess im Umgang mit sich selbst und anderen. Du erfährst, was Authentizität wissenschaftlich bedeutet, was uns psychologisch daran hindert, authentisch zu leben und warum selbst gut gemeinte Selbstoptimierung uns manchmal weiter von uns selbst entfernt.

Diese Folge schließt inhaltlich an die Themen People Pleasing, Grenzen setzen und Wertearbeit aus den vorherigen Folgen an und bringt sie auf eine tiefere Ebene.

📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen, um die Verbindung zu dir selbst im Alltag noch mehr zu stärken: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

🗂️ Kapitel

• 00:00 Intro
• 01:13 Wenn Selbstoptimierung zur Flucht wird: Persönliche Erfahrung mit Perfektionismus
• 06:54 Was Authentizität wirklich bedeutet: Definition und häufige Missverständnisse
• 10:10 Die 1. Säule der Authentizität – Bewusstsein: Wissen, was du wirklich fühlst, willst und brauchst
• 17:01 Die 2. Säule der Authentizität – Unverzerrte Selbstwahrnehmung: Sich selbst mit Stärken und Schwächen annehmen
• 20:14 Die 3. Säule der Authentizität – Verhalten: Entscheidungen aus eigenen Werten treffen statt aus Angst
• 25:10 Die 4. Säule der Authentizität – Beziehungsorientierung: Sich in engen Beziehungen wirklich zeigen
• 32:55 Wie die 4 Säulen zusammenhängen und sich gegenseitig bedingen
• 34:18 Vorteile eines authentischen Lebens
• 39:28 Outro

📣 Hat dir diese Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte.

Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg.

💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen!

📷 Instagram: valeriyas.vision

innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

Viele von uns haben nie gelernt uns selbst zu fragen: Was sind eigentlich meine Werte? Nicht die meiner Eltern, nicht die der Gesellschaft – sondern wirklich meine.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum deine persönlichen Werte die Grundlage dafür sind, dass sich dein Leben sinnvoll und stimmig anfühlt
• Wie du deine eigenen Werte von denen deines Umfelds unterscheiden kannst – und welche Rolle dein Körper dabei spielt
• Warum Reizüberflutung, ständige Ablenkung und das Vermeiden von Stille es uns schwer machen, zu unserer inneren Wahrheit durchzudringen
• Wie du mit Angst vor Veränderung und Ungewissheit umgehen kannst, wenn du erkennst, dass dein Leben nicht zu dir passt
• Wie Werte deine Entscheidungen, deine Ziele und deine Beziehungen beeinflussen
• Und wie du mit einer einfachen Werteanalyse & 3 Reflexionsfragen konkret herausfinden kannst, was dir wirklich wichtig ist

Ich teile außerdem meine eigene Geschichte: wie ich erkannt habe, dass mein damaliges Leben nicht zu mir gepasst hat, und welchen Mut es gebraucht hat, um das zu verändern.

✍🏻 Deine Werte finden: https://6minutenverlag.de/pages/werte-test

📖 Hole dir mein kostenloses E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

🗂️ Kapitel

• 00:00 Intro
• 01:15 Persönliche Geschichte: Wenn das Leben von außen perfekt wirkt, aber sich innen falsch anfühlt
• 06:12 Eigene Werte vs. fremde Werte: Wie du erkennst, was wirklich dir gehört
• 14:13 Ablenkung, Reizüberflutung & Stille zulassen: Warum innere Werte sich nicht im Lärm zeigen können
• 19:46 Mindset-Shift: Wie du aufhörst, dich von Angst vor Veränderung blockieren zu lassen
• 24:04 Resilienz stärken in schwierigen Phasen: Ein einfacher Perspektivenwechsel aus eigener Erfahrung
• 27:02 Den Schritt ins Ungewisse wagen: Ein Mindset-Shift, der dir helfen kann
• 29:25 Werte & Kompatibilität: Was persönliche Werte mit deinen Beziehungen zu tun haben
• 32:29 Intrinsische Motivation & dein Warum: Wie Werte deine Ziele und Lebensvision tragen
• 36:07 Wertearbeit selbst durchführen: Eine Schritt-für-Schritt-Methode mit 3 Reflexionsfragen
• 45:47 Abschluss

📣 Hat dir diese Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte.

Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg.

💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen!

📷 Instagram: valeriyas.vision

innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

In dieser Folge geht es genau darum: Was passiert in uns, wenn wir eine Grenze setzen wollen, es aber nicht schaffen – und wie können wir das verändern?

Du erfährst:

• Warum Grenzen setzen so viel mehr ist als einfach Nein sagen
• Was in deinem Nervensystem passiert, wenn eine Grenzüberschreitung stattfindet – und warum du manchmal gar nicht merkst, dass es passiert
• Was die vierte Überlebensstrategie „Fawn" (Beschwichtigung) mit People Pleasing zu tun hat
• Welche unbewussten Glaubenssätze dich davon abhalten, für dich einzustehen
• Und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Grenzen klar und selbstbewusst zu kommunizieren – ohne dich dafür schlecht zu fühlen

Ich teile außerdem konkrete Strategien und Formulierungen aus meinem eigenen Alltag, die ich bis heute noch anwende – darunter auch, warum du dir nicht sofort eine Antwort abringen musst und wie du mit hartnäckigen Menschen umgehst.

Diese Folge ist die praktische Fortsetzung von Folge 4 "People Pleasing: Der Preis den zu zahlst, wenn du es jedem Recht machst" – ideal, wenn du verstanden hast, woher das Muster kommt, und jetzt wissen möchtest, wie du es im Alltag wirklich veränderst.

📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

🗂️ Kapitel

• 00:00 Intro
• 01:30 Wenn das Nein im Hals stecken bleibt: Zwei häufige Szenarien bei Grenzüberschreitungen
• 05:30 Nervensystem und Grenzen setzen: Fight, Flight, Freeze – und die vierte Strategie „Fawn"
• 10:00 Woher kommt die Blockade? Glaubenssätze, Kindheit und unbewusste Programme hinterfragen
• 13:30 Die einfachste und wirksamste Strategie: Nicht sofort Ja sagen
• 18:00 Konkrete Formulierungen und Standard-Phrasen für schwierige Situationen
• 23:00 Körpersprache, Atemübungen und Erdung: So bleibst du geerdet, wenn du eine Grenze setzt
• 28:00 Keine Rechtfertigungsorgien: Grenzen klar und ohne Schuldgefühle kommunizieren
• 33:00 Notfallstrategie: Was tun, wenn doch ein Ja rausgerutscht ist?
• 37:00 Kompromiss statt Schwarz-Weiß: Grenzen setzen muss nicht immer ein hartes Nein sein
• 40:00 Abschluss

📣 Hat dir diese Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte.

Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem ****Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg.

💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen!

📷 Instagram: valeriyas.vision

innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema People Pleasing ein: Was steckt wirklich dahinter, warum entwickeln wir dieses Muster – und wie können wir es überwinden?

Du erfährst:

• Welche typischen Anzeichen auf People Pleasing hindeuten
• Warum dieses Verhaltensmuster so häufig in der Kindheit verwurzelt ist
• Was es mit unserem Nervensystem zu tun hat

Wir schauen uns an, wie People Pleasing nicht nur zu chronischer Erschöpfung und Burnout führen kann, sondern auch dazu, dass wir uns selbst verlieren – und wie es uns paradoxerweise genau das bringt, was wir so sehr fürchten: Ablehnung und Verlust.

Ich teile außerdem meine eigene Geschichte, wie ich dieses Muster erkannt und hinter mir gelassen habe, und gebe dir erste Impulse, wie du anfangen kannst, Grenzen zu setzen – Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo.

📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

🗂️ Kapitel

00:00 Intro

01:30 Was ist People Pleasing? Anzeichen und typische Verhaltensmuster im Alltag

03:00 Woher kommt People Pleasing? Kindheit, Bindungswunden und unbewusste Glaubenssätze

13:44 Die Gefahren von People Pleasing: Erschöpfung, Selbstverlust und Burnout

16:59 People Pleasing in Beziehungen: Warum Anpassung echte Nähe verhindert

23:54 Wenn People Pleasing zur Selbstaufgabe wird: Wie du dich selbst dabei verlierst

27:00 People Pleasing überwinden: Grenzen setzen, Selbstwert stärken, Authentizität leben und Konflikte meistern

49:10 Abschluss

📣 Hat dir diese Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, der genau diese Folge auch hören muss.

Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem ****Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg.

💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen!

📷 Instagram: valeriyas.vision

innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

In dieser Folge spreche ich genau über diesen Funktionsmodus: Warum wir da hineingeraten, wie wir es erkennen und was uns wirklich hilft, wieder präsenter, lebendiger und wieder mehr mit uns selbst in Verbindung zu kommen.

In dieser Folge teile ich:

• meine eigenen Erfahrungen mit Erschöpfung und innerer Leere
• 3 Mindset Shifts, die für mich alles verändert haben
• Konkrete, alltagstaugliche Tipps für mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Lebensfreude – ohne dein Leben auf den Kopf stellen zu müssen.

📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

🗂 Kapitel

00:00 Einführung

03:08 Die Illusion der Stärke – Warum Funktionieren sich normal anfühlt

04:56 Mindset Shift #1

10:45 Anzeichen erkennen – Bin ich gerade im Funktionsmodus?

12:51 Deinen aktuellen Zustand einschätzen

14:23 Ursachen des Funktionsmodus – Woher kommt Erschöpfung und Anpassung?

19:57 Mindset Shift #2 – Selbstfürsorge neu denken

21:50 Praktische Tipps für Entspannung und Achtsamkeit im Alltag

30:47 Warum kleine Schritte reichen

35:34 Selbstreflexion: Was bringt dir Freude und Entspannung?

38:56 Mindset Shift #3 – Zurück zu Lebensfreude und Präsenz

40:20 Abschluss

📣 Hat dir diese Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, der sich gerade vielleicht genauso fühlt.

Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg.

💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen!

📷 Instagram: valeriyas.vision

innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstverlust so oft leise und unbemerkt passiert – und warum ausgerechnet die reflektiertesten, empathischsten Menschen besonders anfällig dafür sind. Sie teilt ihre eigene Geschichte, psychologische Hintergründe und ganz konkrete Wege, wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit dir selbst kommen kannst.

💡 Das lernst du in dieser Folge

• Warum Selbstverlust oft so leise und über Jahre hinweg passiert – und warum du ihn lange nicht bemerkst
• Welche konkreten Anzeichen zeigen, dass du im Autopilot lebst
• Warum Selbstfindung nicht nur im Kopf passiert – und welche entscheidende Rolle dein Körper spielt
• Wie kindliche Prägungen und das soziale Umfeld dazu beitragen, dass wir uns anpassen statt auf uns selbst zu hören
• Warum Grenzen setzen sich schuldig anfühlt – und was wirklich dahintersteckt
• Praktische Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen

📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

🗂️ Kapitel

00:00 – Intro

02:04 – Verlust der Verbindung zu sich selbst

05:11 – Wie uns das soziale Umfeld prägt

07:14 – Mindset Shift #1

07:59 – So erkennst du, dass du im Autopilot lebst

11:24 – Mein persönlicher Wendepunkt

12:53 – Kindliche Prägungen & Bedürfnisse kommunizieren

17:09 – Grenzen setzen & Schuldgefühle

18:24 – Wie es uns schadet, wenn wir Unwohlsein wegdenken

19:19 – Mindset Shift #2

21:37 – Gewinne deine Macht zurück

23:40 – Die Bedeutung von Verbindung zu deinem Körper

28:42 – Mindset Shift #3

29:29 – Praktische Tipps für Körperverbindung im Alltag

32:13 – Befreiung von Scham & Selbstkritik

33:33 – Erste Schritte zur Veränderung

📣 Hat dir diese Folge gefallen?

Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, der sich gerade vielleicht genauso fühlt.

Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg.

💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter

Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen!

📷 Instagram: valeriyas.vision

innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

Ich teile meine eigene Geschichte: Wie ich über Jahre Konflikte vermieden habe, mich angepasst habe – beruflich wie privat – und mich dabei immer mehr von mir selbst entfernt habe. Bis ich an einen Punkt kam, wo ich nicht mehr wusste, wer ich bin und was ich wirklich will.

Und wie ich vor vier Jahren die Entscheidung getroffen habe, mein Leben radikal zu verändern.

🗂️ Kapitel

00:00 – Intro
00:20 – Meine Geschichte: Anpassung, Konfliktvermeidung und wie ich mich selbst verloren habe
07:38 – Was mich dazu inspiriert hat, diesen Podcast zu machen
10:09 – Warum heißt er „innenwärts"? – Die Bedeutung der Innenschau
12:51 – Das erwartet dich in dieser Staffel

🤔 Wie geht es weiter?

In der nächsten Folge geht es darum, warum wir die Verbindung zu uns selbst verlieren – und wie wir sie Schritt für Schritt zurückfinden können.

Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag um 18:00 Uhr. Diese Staffel umfasst insgesamt 8 Folgen.

innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr. Auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube.